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把鱼清洗干净后,画上两刀并且洒上少许的盐和黑胡椒粉。将鱼、蛤蜊、小蕃茄、青花菜平铺在烘焙纸上。接着用烘焙纸将于完整包住并放入烤箱,用190度烤30~40分钟即可。上桌前在淋上少许的橄榄油、柠檬汁,和盐巴就完成了。
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zui近有研究显示,每周吃几次鱼可明显减少因---病或其它相关---而导致突然死1亡的危险。经常吃鱼的人因---病发作而突然死1亡的机率比其他人低81%,经常吃富含ω-3脂肪酸鱼的女性突然死于冠状------的比例较低。
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常吃鱼可可以降低胆固醇,减少---病的危害,纸包鱼把鱼包在纸里面烹饪,同时将调料包在里面一起蒸熟,口味多种多样,鱼肉---入味,非常健康也丰富营养,男女老少皆宜食用。做法也非常简单,吃起来外脆焦香、内里细嫩,是一道---的美食。
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